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                                                                                                         缺碘或補碘過量都可能導致甲狀腺功能出現異常，同時，碘元素還會影響大腦智力的發育和精神狀態的起伏。  

　　我們需要多少碘？

　　每人每天需要攝入150微克的碘元素。

　　吃這些，就夠啦！

　　150微克碘=3個生蠔+200克酸奶+2個雞蛋+兩片面包

　　這時，才需額外補充！除了因甲狀腺疾病需要多補充一些碘元素以外，懷孕和哺乳期的媽媽們也應該比平常人多攝入一些碘元素。

補碘，最該知道的小竅門

　　碘受熱易分解而揮發，這一點在使用加碘的食鹽時更要注意，烹飪時要晚放鹽，減少碘的受熱時間，吃涼拌菜時，碘的食用率為100%，是碘鹽最理想的食用方法。碘元素遇酸極易被破壞，所以在需要補充碘元素時應該避免和酸性食物一起食用，用碘鹽炒菜時最好不要加醋，否則會降低碘元素的有效吸收率。

同時建議各位朋友定期做一次尿碘檢測，關注自己的身體是缺碘還是碘過量，對癥下藥，科學測碘，健康一生。