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碘元素是鹵族元素之一，具備鹵族元素的典型特征，即具有高度活性，易發生自由基反應， 碘離子(Ｉ－ )可以作為一種抗氧化劑，發揮抗自由基、過氧化物及脂質過氧化作用。
碘元素作為合成甲狀腺激素的重要原料，參與機體的物質和能量代謝及促進生長和發育。我國曾是世界上碘缺乏病嚴重的國家之一，曾有7.2 億人口缺碘，占世界碘缺乏患者的40％。食鹽加碘是國際上預防碘缺乏危害最有效的方法，自1994年—2015 年底實施普遍食鹽加碘政策以消除碘缺乏病危害以來，我國基本上實現了消除碘缺乏病的目標。
碘元素進入人體后，主要以無機碘、元素碘和有機碘這三種形式存在。食物和水中的碘進入人體以后，絕大部分有機碘及元素碘皆可還原成無機碘，碘主要經小腸上段吸收進入血液，然后穿過紅細胞膜進入細胞內，隨著血液循環分布于肌肉、皮膚、骨骼、中樞神經系統及內分泌腺腺體等。其中甲狀腺的攝取碘能力最強，碘在甲狀腺中的濃度比血漿高20～50 倍。
關于碘元素的這些錯誤觀點你有嗎？
1、我們已經達到了消除碘缺乏的目標，補碘沒有必要；我國從1996年實行全民食鹽加碘政策，1999年世界衛生組織宣布我國達到了消除碘缺乏病的的目標。但這并不意味著國人不需要補碘，因為任何人都需要攝入適量的碘來維持甲狀腺的功能。
2、天天吃碘鹽，會造成碘過量；根據世界衛生組織的推薦，成人每日推薦碘攝入量為150微克(最低75微克)。我國碘鹽平均含碘量為20~30毫克/千克，按每人每日攝入鹽5~10克計算，每日攝碘量約為150~300微克。扣除儲存和烹調的損失，碘的攝入量不會高于世界衛生組織的推薦量。
3、沿海地區居民經常吃海鮮，不需要吃碘鹽；需要。沿海地區在未考慮烹調損失的情況下，膳食中的碘84.2%來自于加碘食鹽，來自于各類食物的碘僅占13.1% ，來自于飲用水的碘占2.7%。如果食用無碘食鹽，97%以上的居民碘攝入量會低于推薦攝入量。
4、碘缺乏只發生在農村，城市人不缺碘；城市居民不食用碘鹽，也會導致碘缺乏病。數據顯示，2009年，上海地區孕婦尿碘水平低于150微克/升的人群比例占55.4%。
5、我今天海帶吃多了，體內的碘會過量；短期碘攝入超標不會對人體健康帶來不良危害。碘是一個微量元素，它的過多也會引起不良影響，但僅是單次攝入量過多，并不會引起嚴重后果。因為碘的單次攝入量要達到6毫克以上，才能刺激甲狀腺激素的釋放，對人體產生影響。這在生活中很少見，這種情況常常發生在臨床上在治療一些疾病需要用大劑量碘時。
我們需要正確的認識碘元素對人體的影響才能防范于未然，避免因碘致病。
