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碘元素在海水中的含量是最高的，其他的土壤、巖石、河流、湖泊中碘含量非常少。準媽媽從懷孕開始，一直到孩子出生的三周歲，大腦都是處于比較活躍的發育期。所以碘元素對孕婦和胎兒尤其重要。
當碘元素被攝入人體之后，就會和甲狀腺一起合成甲狀腺激素。但是人體對于碘的需求量是非常微小的。人體對碘的最高耐受量和需求量之間的浮動數值非常有限，也就是說人體易缺碘，但是人體也易因為碘含量多而威脅健康。
碘元素過量的危害和碘元素缺乏所造成的損害是相當的。碘太多會引起甲狀腺功能亢進，胎兒的甲狀腺功能也會因此受到損傷。所以補碘超量對于準媽媽和胎寶寶來說并不是一件好事。
所以準媽媽補碘要注意以下幾點：
1、食用海帶要謹慎，海帶成為了不少準媽媽的首選之品，建議準媽媽每星期食用2頓左右即可滿足身體所需。需要注意的是，海帶中含有砷，直接食用會造成身體中毒，因此應在烹飪前用水浸泡一天曬干，以便去除砷，此外還要不斷地換水；
2.補碘也不宜過量，碘在人體中的首要職責，就是幫助促成甲狀腺激素，因此需求量往往只用微克來計算。所以補充時不宜過猛，否則同樣會中毒，導致母體的甲狀腺功能異常亢進，對孩子造成傷害；
3.隨時監測尿碘，如果準媽媽因身體需求開始補碘，那么就要定期去做好尿碘檢查，做到隨時監測。一旦發現檢測數據大于800ug/L，就停止補充，適當調養，否則會造成補碘過度，傷害到自身和胎兒。
當然由于碘元素在人體中會被代謝，所以準媽媽需要在孕期早中晚做尿碘檢測了解尿碘含量，如果數值低了，就需要繼續補碘。
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