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低碘、限碘如何把握
發布時間: 2021/01/14 11:04:5 | 678次瀏覽

    碘元素是機體生長發育過程中必需元素,適量的碘是保持甲狀腺激素正常分泌的關鍵。孕婦更是離不開碘元素,若是攝入不充足會使腹中胎兒的神經系統發育遲緩,寶寶出生后就是一個患有“呆小癥”的孩子,寶寶會有智力低下、發育遲緩等癥狀。


    但是并不是所有人都需要補碘的,有些是需要低碘飲食例如橋本甲狀腺炎或者橋本甲狀腺炎伴甲減。有些是需要限碘的例如甲狀腺結節伴甲亢、各種甲狀腺炎伴甲亢、需要進行放射碘131治療的甲狀腺癌。


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    那么怎么把握低碘、限碘飲食哪?


    低碘飲食:就是比正常碘推薦量少一點,即每天攝入量小于120 微克。若食用碘鹽,就不再食用海帶、紫菜、海苔、蝦、海雜魚等含碘高的海產品,避免含鹽的加工食品; 食用無碘鹽,可以適量攝入海產品。


    限碘飲食:就是一定要限制高碘的食物攝入,不吃碘鹽,買鹽時先看成分表,沒有“碘”這一項就是無碘鹽,外包裝上也會標注“無碘鹽”;不吃含碘的營養保健品,一些復合維生素、微量元素等營養保健品中都可能含碘,吃之前要先看清成分表;不吃海產品,海帶、紫菜、海苔、海雜魚等含碘量高的海產品,選擇含碘量相對低的淡水魚,但要適量食用;不吃添加了鹽的加工食物,咸菜、泡菜、火腿、豆干、薯片、面包、餅干等,基本上腌制食品、加工食品、各種零食糕點都應避免食用。如果條件允許,這些食物可以自己動手做不添加鹽的。


    小編提醒您:甲狀腺激素對人體生長發育有著重要作用,而碘是甲狀腺激素合成的必需元素,孕婦、哺乳期婦女、青少年應該保證碘的攝入,不宜食用無碘鹽。


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